Как укрепить вены и сосуды на ногах?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Чем можно укрепить сосуды ног

Сосудистые заболевания ног – не редкость в наше время. Особенно часто диагностируют варикоз нижних конечностей, которому подвержены даже молодые люди. Болезнь характеризуется застоем и нарушением оттока венозной крови от нижних конечностей. Особенно часто страдают женщины, что объясняется изменением гормонального статуса в период беременности, во время приема контрацептивов и при наступлении климакса. Первый признак слабых сосудов – это появление на ногах фиолетовой сеточки. Позднее появляются извитые, выступающие вены, отеки, судороги, боли и тяжесть в ногах.

Кто в группе риска?

Вероятность развития варикоза выше:

  • у женщин;
  • если родители страдают варикозом;
  • если приходится подолгу стоять или сидеть;
  • у людей с лишним весом;
  • при малоподвижном образе жизни;
  • если приходится часто натуживаться при тяжелом физическом труде, а также при хронических запорах или хроническом кашле;
  • при генетически обусловленной слабости сосудистых стенок и дефектах клапанного аппарата.

Как можно укрепить сосуды ног?

Укрепление сосудов – процесс длительный, скорее всего пожизненный, особенно если есть предпосылки к развитию хронической венозной недостаточности, которая проявляется варикозом, посттромботической болезнью, травматическими и врожденными аномалиями вен.

Эффективнее всего комплексный подход, включающий использование средств народной медицины, медицинских препаратов, диеты, физических упражнений.

Медикаментозная терапия

Для укрепления стенок вен существует много препаратов как наружных, так и для применения внутрь. Эти средства не могут вылечить от варикоза, но они замедляют развитие болезни и снимают неприятные симптомы. Венотоники укрепляют и тонизируют венозные стенки, снимают отеки, устраняют тяжесть, боли в ногах и ночные судороги. Обычно их назначают вместе с антикоагулянтами (кардиомагнилом, аспирином), которые разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов.

Из венотоников особенно популярны такие препараты:

  1. «Детралекс». Выпускают в форме таблеток. Действующее вещество – диосмин. Повышает эластичность сосудов, уменьшает их растяжимость, препятствует застою крови, понижает проницаемость сосудов.
  2. «Флебодиа 600». Выпускается в форме таблеток. Действующее вещество – диосмин. Препарат устраняет ощущение жжения и тяжести в ногах. Укрепляет венозные стенки, улучшает кровообращение, оказывает тонизирующее действие на сосуды.

Из наружных средств используют гели и мази:

Лиотон – одно из самых популярных средств для нормализации тонуса сосудистой стенки

Наружные средства снимают отеки, боли и тяжесть в ногах. Улучшают венозное кровообращение, уменьшают проницаемость клеток, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, укрепляют сосудистые стенки, оказывают противотромбическое действие.

Народные рецепты

Укрепить вены помогут народные средства, которые используются с давних времен:

  1. Контрастные ванночки. Приготовить две емкости – одну с холодной, другую с теплой водой. В холодную воду добавить сок лимона или ментоловое масло. Погружать ноги до середины голени поочередно в холодную воду и теплую. Делать ежедневно. Не следует забывать, что сосуды любят холод, поэтому принимать горячую ванну не рекомендуется, полезно делать обливания ног прохладной водой.
  2. Если признаки варикоза уже есть, можно протирать пораженные места салфеткой, смоченной целебным настоем. Для его приготовления нужно взять по столовой ложке сухих трав календулы и ромашки, залить стаканом кипятка, дать настояться, процедить и подогреть. Можно налить такой настой в ванночку и опустить туда ноги. По мере остывания настоя добавлять теплую воду.
  3. В течение месяца протирать места с выпуклыми венами яблочным уксусом. Проводить процедуру рекомендуется 1-3 раза в день.
  4. Поможет укрепить сосуды ног спиртовая настойка каланхоэ. Для приготовления потребуются свежие листья растения (пол-литровая банка) и спирт. Листья истолочь, выложить в литровую банку, залить до верха спиртом и оставить на 10 дней в темном месте. Когда настоится, протирать больные места. Делать это в вечернее время ежедневно. Лечение продолжается 5 месяцев.
  5. Чеснок с маслом. Измельчить две большие головки и как следует смешать со сливочным маслом. Брать чеснок только с белой кожурой. На 1 часть чеснока потребуется 2 части масла. Прикладывать смесь на ночь к больным местам. Сверху наложить целлофановую пленку, забинтовать и укутать платком или шарфом. Утром смыть водой с мылом.
  6. Отвар тысячелистника. Залить измельченную траву кипятком (на часть травы – десять частей воды), настаивать до остывания, затем пить по трети стакана трижды в день.
  7. Каштан конский. Настойка из каштана снимает отеки и уменьшает вздутие вен. Залить спиртом (0,5 л) соцветия растения (50 г). Плотно закрыть и держать в темноте десять дней. Принимать готовую и процеженную настойку три раза в сутки по одной столовой ложке. Схема лечения: неделю пить, затем на неделю сделать перерыв.
  8. Отличное средство для профилактики варикоза – ледяные кубики, приготовленные из отвара трав. Протирать ноги кубиками льда ежедневно после рабочего дня.

Питание должно быть направлено на укрепление стенок сосудов. Для этого нужно обеспечить поступление в организм всех необходимых витаминов. К наиболее важным относятся:

  • Аскорбиновая кислота (витамин C). При варикозе стенки вен теряют упругость, склонны к растяжению. Это происходит из-за разрушения коллагена. Витамин C принимает участие в его синтезе. В сутки организм должен получать 2,5 мг на килограмм веса. Особенно богаты аскорбиновой кислотой цитрусовые, шиповник, черная смородина.
  • Витамин E. Обладает антиоксидантными свойствами, препятствует тромбообразованию. Основной источник витамина E – растительное масло.
  • Витамин P. Для профилактики варикоза и укрепления сосудов ног необходимо включать в меню продукты, содержащие флавоноиды – биоактивные вещества, которые повышают тонус венозных стенок, нормализуют их структуру и функции, препятствуют образованию тромбов. Витамин P содержится в зелени, красном перце, зеленом чае, цитрусовых, вишне, черешне, винограде.

Контрастные ванночки для ног – эффективное средство для укрепления сосудистых стенок

Кроме витаминов, организму необходимы такие микроэлементы, как калий, медь, магний, цинк, марганец. Их можно получить из овощей и фруктов, а также из орехов, круп, говяжьей печени, морепродуктов. В качестве тепловой обработки следует выбирать тушение, запекание, варку. Необходимо отказаться от кофе или ограничить его употребление, не употреблять алкогольные напитки, острую и копченую пищу. Важно снизить потребление соли, которая задерживает в организме жидкость. Вместо молока лучше пить кефир, простоквашу, ряженку. Из напитков отдавать предпочтение простой воде, зеленому чаю, натуральным сокам, морсам, компотам.

Физические упражнения

Статика противопоказана сосудам, они любят динамику. При отсутствии движения кровь начинает застаиваться в венах. Умеренные физические нагрузки оказывают самое благотворное влияние на сосуды нижних конечностей. Особенно полезно плавание, ходьба, легкий бег не на длинные дистанции, езда на велосипеде, упражнения для голеней. Такие занятия укрепляют икроножные мышцы, что способствует улучшению кровотока. Если уже есть признаки варикоза, программу занятий следует обязательно обсудить с лечащим врачом.

Для снятия отеков и укрепления икроножной мышцы полезны следующие упражнения:

  1. сгибания ног в голеностопных суставах, при этом нужно тянуть носки сначала на себя, потом от себя;
  2. вращения ступнями в разные стороны;
  3. подъемы на носки из положения стоя с одновременным подъемом рук вверх, при этом тянуть руки как можно выше, задержаться в таком положении на десять секунд;
  4. попеременно ходить то на носках, то на пятках (около 5-ти минут);
  5. подниматься на носки и опускаться на пятки из положения стоя, при этом нужно опереться о стену руками;
  6. сидя на стуле с прямой спиной и опущенными вниз руками отрывать пятки от пола, затем опускать (делать поочередно сначала правой ногой, потом левой, затем обеими вместе);
  7. лежа на спине, соединить ноги вместе и тянуть носки на себя, затем от себя с максимальным напряжением ног.

Заключение

Варикозное расширение вен – необратимый процесс, поэтому важно заранее укрепить сосуды на ногах, чтобы приостановить прогрессирование болезни. Начать делать это нужно как можно раньше, при самых первых признаках заболевания, а при нахождении в группе риска даже при их отсутствии, чем потом ложиться под нож хирурга. Профилактика помогает если не предотвратить, то отсрочить развитие варикоза и его осложнений, а также устранить симптоматику, которая снижает качество жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Варикоз в паху при беременности: что делать?

Источник: http://serdec.ru/medikamenty/mozhno-ukrepit-sosudy-nog

Способы укрепления сосудов ног

Современная жизнь подвергает человеческое здоровье ежедневным испытаниям. Отсутствие физической нагрузки, экология, продукты на искусственных красителях и консервантах негативно влияют на сосуды, разрушая систему кровообращения и приводя к серьезным болезням. Варикоз по праву является одним из заболеваний нашего века, и с каждым годом он все молодеет. Игнорирование первых симптомов – вечерней усталости и отечности ног – приводит к ухудшению клинической картины и вынуждает врачей применять хирургические методы.

Кто в группе риска?

Здоровье определяется закрепленными привычками. Поэтому при обнаружении признаков зарождающихся проблем в нижних конечностях следует пересмотреть свой образ жизни.

К группе риска относятся люди, которые:

  • Мало двигаются. Работа в офисе и пассивные вечера перед телевизором предполагают постоянное сидячее положение. Циркуляция крови замедляется, стенки сосудов теряют прежний тонус, образуются застои. Если же человек предпочитает жирную калорийную пищу, то это неизбежно приведет к набору лишнего веса. Новые килограммы увеличат давление на ноги.
  • Подвергаются регулярным чрезмерным нагрузкам. Тяжелый спорт или род деятельности, предполагающий ношение грузов, повышает артериальное давление. Результат – сосудистые стенки растягиваются, теряя эластичность и способность сокращаться, чтобы проталкивать кровь.
  • Имеют вредные привычки. Токсичные вещества действуют разрушительно на всю сердечно-сосудистую систему.
  • Носят неудобную одежду и обувь. Резинки и узкие фасоны сдавливают и травмируют вены нижних конечностей, а туфли на каблуках искажают форму стопы. Вся нижняя часть ног становится подвержена отечности.
  • Злоупотребляют банями. Высокие температуры полезны в разумных пределах. Если человек часто ходит в сауну или у него имеются заболевания сосудистого типа, то внешнее воздействие окружающей среды влияет на движение крови, расширяя сосуды и нарушая целостность их стенок.
  • Переизбыток массажа. Данная физиопроцедура очень полезна, но только при соблюдении врачебных рекомендаций. Если ее проводить в косметических целях (антицеллюлитный и жиросжигающий), то нельзя это делать постоянно: указанные виды предполагают сильное физическое давление извне.

Варикоз ног не только ограничивает выбор летней одежды. При отсутствии лечения он приводит к более серьезным последствиям: некрозам, воспалениям, кровотечениям.

Общие рекомендации

Здоровый образ жизни – лучшая профилактика любых заболеваний. Если человек наблюдает у себя предрасположенность к проблемам с сосудами ног, то ему пригодятся следующие рекомендации:

  • Контрастный душ. Перепад с холодной на горячую повышает тонус и эластичность сосудистых стенок и укрепляет иммунитет.
  • Регулярные адекватные физические упражнения. При варикозе лучшим выходом является плавание: оно снимает груз собственного тела и задействует всю мускулатуру. Также подойдут ходьба и зарядка. Метаболизм улучшается, клеточное дыхание налаживается, ткани получают достаточное количество питательных веществ и вовремя избавляются от продуктов распада.
  • Снижение стрессов. Поможет как позитивный настрой, так и прием успокоительных средств. Любое переживание сказывается на венах и артериях.
  • Снижение веса.

Правила здорового питания

Корректный режим питания подразумевает:

  • регулярность;
  • сбалансированность, небольшие порции;
  • здоровые методы приготовления (на пару, варка, тушение);
  • ограничение соли и сахара;
  • отказ от фастфуда, чипсов, газировок, любой пищи, в основе которой лежат консерванты;
  • отказ от животных жиров в пользу растительных;
  • снижение количества сладостей.

Рекомендованные продукты

Чем укрепить сосуды на ногах – подскажут диетологи и сосудистые хирурги.

Здоровье сосудов помогут поддержать:

  • шиповник;
  • сухофрукты (чернослив, изюм, урюк);
  • кефир и творог низкой жирности;
  • бобовые;
  • зелень;
  • морепродукты;
  • нежирные сорта рыбы и мяса.

Положительно скажется отказ от кофеина в любом виде в пользу ягодных морсов и травяных отваров.

Обязательному исключению подлежит:

Физические упражнения

  • умеренно ускоряет кровообращение;
  • тренирует мышцы и венозные стенки;
  • ускоряет поступление кислорода к клеткам;
  • повышает настроение и помогает бороться со стрессами.

При патологии в ногах рекомендуется:

  • плавание;
  • бег трусцой;
  • велосипед;
  • упражнения из ЛФК, которые подбирает специалист.

Утром, не вставая с кровати, можно сделать следующую гимнастику:

  • поворачивать от себя / к себе носки;
  • покрутить стопами вправо / влево.

Нехитрые действия запустят обмен веществ.

Упражнения для беременных

У будущих мам часто наблюдаются:

  • судороги;
  • варикозное расширение вен;
  • отечность;
  • сильная усталость к вечеру.
  • увеличением общей массы тела;
  • авитаминозом, дефицитом калия, магния, кальция, железа и витамина С;
  • гормональными перестройками, которые сказываются на самочувствии и настроении (подверженность стрессам, тревожность).

Ограничения в выборе медикаментов и физиопроцедур не дают возможности подходить к решению проблем комплексно. Поэтому если у беременных описанная симптоматика не связана с серьезными заболеваниями, то врачи обычно рекомендуют ограничиться несложными упражнениями:

  • Поднимание ног выше уровня туловища. Можно лечь на диван и закинуть ноги на стену. Кровь отливает вниз и дает сосудам передышку, одновременно тренируя их. Процедура длится 15 минут.
  • Плавание разгружает суставы, мягко и равномерно укрепляет мускулатуру, тренирует связки. Чувство невесомости помогает ногам прийти в норму.
  • Йога для беременных разрабатывает таз и повышает общий жизненный тонус.
  • Ходьба в комфортном темпе на свежем воздухе – прекрасный моцион.

Упражнения – не панацея от отечности и варикоза. Будущим мамам нужно следить за своим рационом и не увлекаться перееданием.

Лекарственные препараты и витамины

Одним из любимых средств сосудистых хирургов является Аскорутин. Входящая в его состав аскорбиновая кислота и рутин положительно сказываются на состоянии капилляров.

Препараты с диосмином, гесперидином

Таблетки под названием «Диосмин» обладают следующими свойствами:

  • повышают упругость стенок сосудов;
  • устраняют застои крови;
  • помогают укрепить стенки;
  • ускоряют кровоток.

Грамотное применение согласно инструкции существенно ослабляет симптоматику.

Лекарство «Гесперидин» — быстрая помощь при проблемах с ногами:

  • налаживает микроциркуляцию крови;
  • устраняет ломкость стенок;
  • укрепляет капилляры.

Указанные препараты часто назначают одновременно. Работая вместе, они оказывают ангиопротективное и венотонизирующее воздействие на нижние конечности.

Средства с троксерутином

«Троксерутин» используют, так как данная мазь:

  • делает стенки вен упругими и эластичными;
  • борется с развитием патогенных бактерий;
  • снимает воспаления.

Мазь рекомендуется наносить только на сухую очищенную кожу до 3-х раз в сутки. Длительность применения определяет врач.

Препараты с рутозидом

  • снижает проницаемость капиллярной сетки;
  • устраняет отеки;
  • борется с воспалительными процессами.

Гель охлаждает, успокаивает ноги, снимает усталость, тонизирует. Постепенно происходит укрепление сосудов ног.

Не рекомендован женщинам на 1 триместре беременности. Побочные эффекты крайне редки и незначительны.

Растительные препараты

Флеботопные средства в большинстве своем имеют растительное происхождение. Легкоусвояемые натуральные компоненты в их составе практически не вызывают аллергий и оказывают положительное влияние на здоровье ног.

Как укрепить вены и сосуды на ногах, знает нетрадиционная медицина. Она отлично борется с симптомами и часто применяется в составе консервативной терапии. Специальные натуральные ингредиенты быстро усваиваются, легко выводятся и не наносят вреда организму дополнительными химикатами.

Так как в основе обычно лежат травы, то предпочтительнее собирать их самостоятельно в экологически чистых местах. Это более дешевый и надежный способ.

Самыми популярными методами являются:

  • Замороженный в кубиках отвар из лекарственных трав. Протирка ног снимает отеки, улучшает кровообращение и является своеобразным контрастным душем для сосудов.
  • В первую ванночку наливают холодную воду с ментолом и лимонным соком, а в другую – теплую. Стопы поочередно опускают в разные воды, тренируя сосуды.
  • Протирка яблочным уксусом – отличное укрепление вен на ногах.
  • 1 часть цветков каштана + 3 части спирта. Настоять в темном месте. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день.

Что вредно для вен и сосудов?

Любые вредные привычки оказывают разрушительное действие на сосудистую систему. Так как ноги принимают на себя вес тела, то по ним обычно приходится самый сильный удар.

  • Увлечение фастфудом, переедание, избыток соли и сахара в рационе не только сказывается на фигуре и внешнем виде. Вредная «химия» ограничивает поставку в организм полезных веществ, закупоривает каналы, медленно отравляет организм.
  • Гиподинамия снижает мышечный тонус и замедляет обмен веществ. Клетки не дополучают кислорода, продукты метаболизма накапливаются, вызывая венозные застои и разрушение капилляров.
  • Любая болезнь требует внимания. Игнорирование симптомов приведет к ее прогрессированию и ухудшению клинической картины. При первых признаках лучше как можно скорее пойти на медицинское обследование, так как в начальной стадии заболевание купировать гораздо проще.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  8 продуктов, предотвращающих варикозное расширение вен

Профилактические меры

30-минутные прогулки каждый день, езда на велосипеде, плавание, утренняя зарядка – лучшие способы предупреждения сосудистых заболеваний. Если к этому добавить сбалансированную, насыщенную овощами и фруктами диету, то организм получает не только хорошую профилактику, но и сможет вылечить болезни в простых случаях собственными силами.

Контрастный душ не раз доказывал свою эффективность. Его польза очевидна:

  • перепад температур тренирует сократительную функцию, слабые клапаны;
  • после него улучшается настроение;
  • повышается иммунитет.

Сосуды ног требуют ответственного отношения.

Больной не должен игнорировать симптомы. Только своевременное обращение к врачу снижает риск рецидивов. Необходимые профилактические меры не требуют много сил, времени и денег, но оказывают положительный эффект на весь организм.

Источник: http://noginashi.ru/zabolevaniya-sosudov/sposoby-ukrepleniya-sosudov-nog.html

Слабые сосуды на ногах при варикозе: как можно укрепить вены и сосуды

Заболеваниями сосудистой системы все чаще стали страдать молодые люди, врачи нередко диагностируют варикоз даже у подростков. При этом заболевании происходит ухудшение эластичности вен, оттока венозной крови и ее застой. По статистике чаще эта проблема возникает у женщин, это объясняется нарушением гормонального статуса, который изменяется во время беременности или климакса, а также из-за приема средств контрацепции. Хотя мужчины реже подвержены этому заболеванию, но не стоит расслабляться.

Регулярно занимайтесь самообследованием, и если у вас появились первые симптомы, необходимо бить тревогу, не запускать болезнь. Следует заниматься профилактикой, не дожидаясь осложнений.

Кто чаще подвержен заболеванию сосудов?

Важно понимать, что данное заболевание развивается очень быстро, оно практически не излечивается, но можно уменьшить вероятность возникновения осложнений.

При первых проявлениях венозной недостаточности следует подумать о том, как укрепить вены и сосуды на ногах, особенно, если вы находитесь в группе риска.

Вероятность заболевания варикозом выше:

  • у девушек и женщин с нарушенным гормональным балансом;
  • у людей, чьи родители имеют проблемы с сосудами;
  • у служащих, которые на работе много стоят или сидят;
  • у рабочих, которые занимаются тяжелым физическим трудом и большая нагрузка на ноги;
  • у тех, кто имеет лишний вес;
  • у ведущих малоподвижный образ жизни;
  • у лиц, обладающих генетически обусловленной слабостью стенок сосудов и дефектами клапанов.

Начальные проявления болезни

Многие люди спрашивают, как можно определить, что у них слабые сосуды на ногах?

Если на ногах появляются тоненькие фиолетовые ниточки вен, в виде сеточки, то есть опасность развития варикозного расширения вен. Если не обратить внимания на этот первый звоночек, то со временем на ногах выступят уродливые шишки вен, темные плотные образования, появляются отеки и покраснения, судороги и тянущие боли в ногах, особенно сильно ощущаются ночью, после физических нагрузок.

Медикаментозные препараты

В настоящее время в аптеках препараты для улучшения состояния вен представлены в широком ассортименте. Можно найти как очень дорогие импортные средства, так и недорогие отечественные аналоги. Но не стоит заниматься самолечением, лучше получить консультацию врача.

Препараты для улучшения состояния вен можно подразделить на следующие группы:

  • Таблетки, в основе которых лежат флавоноиды, помогают снизить болевые ощущения, уменьшают отеки, судороги. К таким препаратам относится Детралекс.
  • Лекарственные средства на основе сапонинов. Вещества данного вида имеются в следующих растениях: солодке, листьях винограда, лещине. В аптеке можно купить капли «Эскузан», а также крем или гель Венитан для наружного применения.
  • Вещества, стимулирующие сокращение стенок сосудов – рутозиды, содержатся в гречке, чае, миндале, семечках и грецком орехе. К рутозидсодержащей категории лекарств относится: Троксевазин.
  • Для снятия воспаления и подавления боли можно использовать синтетические препараты, например, Трибенозид.
  • В комбинированные венотоники для укрепления вен входят как растительные, так и синтетические составляющие. В этой группе – Доппельгерц.

Помимо лекарственных препаратов можно обратить внимание на травы для сосудов и вен, которые повысят тонус вен, укрепят капилляры и крупные артерии и, окажут антикоагулянтное, иммуностимулирующее и фибринолитическое действие:

  • шишки хмеля обыкновенного;
  • клубни топинамбура;
  • цветки бессмертника и др.

Применять травы для сосудов и вен следует после посещения врача-флеболога или хирурга. Не следует ставить самостоятельно диагноз и не назначать себе лечение, по отзывам знакомых, даже если кажется, что симптомы у вас похожи. Обращайтесь к врачам своевременно!

Правильное питание для укрепления сосудов

Лекарственные средства принимают в период обострения болезни. Для того чтобы уменьшить прием таблеток, важно подобрать продукты для сосудов и вен, которые укрепят сосуды, улучшат кровоснабжение. Диетологи рекомендуют разнообразить пищу следующими продуктами:

  • Ягоды: черника, вишня, ежевика, красная рябина, черная смородина – источник витаминов С.
  • Приправы: Сельдерей пахучий, укроп, базилик. Куркума – оказывает противовоспалительное воздействие.
  • Фрукты: Грейпфрут, инжир. Гранаты и сок — разжижают кровь, увеличивают эластичность вен.
  • Овощи: Брокколи, капуста, баклажаны нормализуют холестерин, чеснок способен растворить имеющиеся отложения на стенках сосудов.
  • Орехи: грецкие, миндаль, семечки нормализуют холестериновый баланс, так как богаты ненасыщенными жирами.
  • Кисломолочная продукция: творог, йогурт, свежий сыр уменьшит вероятность патологий.

Упражнения для оздоровления сосудов

Что еще полезно для вен и сосудов? Имеются простые упражнения, которые делать можно дома, на работе, в общественном транспорте. Важно чтобы упражнения выполнялись регулярно, 2-3 раза в день, тогда они принесут ощутимый результат. Достаточно уделять 10-15 минут , чтобы привести ноги в норму.

Дома утром можно выполнить упражнения:

  • «Велосипед». Следует лечь на коврик, руки разместить вдоль туловища, затем приподнять ноги под углом 40-45 градусов и не спеша в течение 30 секунд совершать круговые движения, как будто вращаете педали велосипеда. Количество подходов: 3.
  • «Ножницы». Укрепляет вены на ногах, мышцы пресса и бедра. В положении лежа, руки вдоль тела ладони вниз, поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги. Одна движется вверх, а вторая – вниз. Выполнять махи ногами нужно два подхода по 30-40 секунд.
  • «Березка». Улучшает доступ кислорода к различным органам, в том числе к головному мозгу, уменьшает отечность ног. Лежа на спине, следует медленно поднять корпус тела и принять вертикальное положение, делая упор на затылок и плечи. Для облегчения выполнения можно помогать руками, удерживая корпус.

На работе и в транспорте можно делать упражнения:

  • медленно сгибать пальцы на ногах и разгибать;
  • поочередное вращать стопы по часовой и против часовой стрелки;
  • покачивание, с отрыванием мысков и пяток от пола;
  • имитация ходьбы на месте, но, не отрывая мыски от пола.

Для укрепления вен и сосудов и снятия напряжения с ног достаточно выполнять каждое действие 3-5 минут.

Профилактика

Если вы находитесь в группе риска, то для предотвращения появления варикоза следует прислушаться к рекомендациям флебологов:

  • не посещать бани и сауны, ванны принимать не горячие, комфортной температуры;
  • если приходится долго находиться в статическом напряжении, много сидеть или стоять, следует каждый час разминать ноги, делая перерыв на 3-5 минут;
  • организовать питание для снижения веса и больше двигаться;
  • не допускать запоров, скорректировать меню, добавив клетчатку;
  • ежедневно обливать прохладной водой ноги;
  • следует надевать просторную обувь на небольшом удобном каблуке.

Заключение

Варикоз – не приговор. Если выполнять рекомендации врача, следить за своим здоровьем, питанием, режимом, то слабые сосуды на ногах можно укрепить, не допустить патологий.

Надеемся, что данная статья ответила на вопрос: как укрепить сосуды при варикозе.

Источник: http://varikoznik.com/phlebos/kak-ukrepit-veny-i-sosudy-na-nogah.html

Как укрепить сосуды на ногах: методы профилактики и лечение

Кровеносные сосуды – это трубчатые образования с эластичной стенкой, по которым идет кровь от сердца ко всем системам и органам человеческого организма. Если считать в километрах, то их совокупная протяженность близка к 100 тысячам! Сосудистая сетка имеет деление на артерии, вены и капилляры. Артерии обеспечивают движение крови от сердца к органам, вены – напротив, несут кровь к сердцу, капилляры же представляют собой тончайшие сосуды, которые соединяют артерии и вены. Кровеносная система транспортирует кислород и питательные вещества к тканям и органам и выводит продукты распада и углекислый газ от них. Недооценить роль сосудистой системы в жизни человека сложно. Только благодаря здоровой кровеносной системе возможна слаженная работа организма в целом. Поэтому при первых же проявлениях вен на нижних конечностях стоит задуматься о том, как обезопасить себя от проблем с кровотоком в целом и как укрепить сосуды ног.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Геморрой с кровью: лечение, как остановить?

Содержание статьи

Упражнения для укрепления сосудов и вен на ногах

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью профилактики и лечения сосудистых заболеваний, в частности, варикоза вен. Выполнение упражнений позволяет укрепить вены на ногах, способствует нормализации кровотока, уменьшает нагрузку на стенки венозных сосудов. Существует ряд гимнастических упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на работе. Главное, отнестись к их выполнению ответственно. Ведь только систематическое выполнение физических упражнений принесет реальную пользу. Уделять время оздоровлению сосудов данным методом необходимо как минимум 2 раза в день: утром и вечером (по 10-15 минут). Привести венозные сосуды в тонус в домашних условиях можно посредством выполнения следующих видов упражнений:

Данное упражнение является одним из самых популярных и эффективных.

Техника выполнения: необходимо лечь на пол, руки удерживать вдоль туловища, после чего приподнять ноги на 40 градусов от пола и начать медленно крутить педали воображаемого велосипеда.

Время выполнения упражнения (секунды): 30.

Количество подходов: 3.

Это упражнение не относится к разряду сложных, но польза от его выполнения большая. Упражнение «Ножницы» направлено не только на укрепление вен на ногах, но и поможет проработать группу мышц (пресс, бедра).

Техника выполнения: лягте на пол, руки расположите вдоль корпуса ладонями вниз, оторвите прямые ноги от пола и поднимайте одну ногу вверх, а вторую опускайте вниз. Чередуйте махи ногами.

Время выполнения упражнения (секунды): 40.

Количество подходов: 2.

Выполняя данное упражнение можно укрепить всю кровеносную систему в целом, и улучшить доступ кислорода к органам, в частности к головному мозгу. Ежедневное выполнение «Березки» обеспечит прилив бодрости и энергии, избавит от головной боли, уменьшит кровеносное давление в нижних конечностях, что избавит от чувства тяжести и отечности. Желательно выполнять по утрам, на голодный желудок.

Техника выполнения упражнения: лежа на спине, медленно поднимайте корпус до вертикального положения. Упор приходится на затылок и плечи. По необходимости можно придерживать корпус руками.

Время выполнения упражнения (секунды): 40-60.

Количество подходов: 3.

Для удобства всех упражнений в положении лежа используйте гимнастический коврик, туристическую «пенку» или покрывало.

Существует большое количество различных упражнений для укрепления вен и стенок сосудов ног, которые выполняются как в положении лежа, стоя, так и в положении сидя. Из всего многообразия можно подобрать для себя наиболее легко выполнимые и уместные для любой ситуации. Поэтому даже на рабочем месте можно уделить 10 минут на выполнение несложной гимнастики для вен. Ведь в среднем, человек проводит 40 часов в неделю на работе. А если она сопряжена с длительным пребыванием в статическом положении, то обязательно нужно разминать ноги. Гимнастика поможет избежать застойных явлений в нижних конечностях, а главное – не прерывать выполнение оздоровительного комплекса ежедневных упражнений. Вот некоторые из таких упражнений:

  • сгибание и разгибание пальцев на ногах;
  • круговые вращения стопами;
  • отрывание от пола то мысков, то пяток (поочередно);
  • ходьба на месте, без отрыва мысков от пола.

Время выполнения комплекса (минуты): 3-5.

Препараты, витамины и кремы для укрепления стенок вен

Осуществлять укрепление стенок вен и сосудов ног можно используя препараты, витаминные комплексы и средства местного применения. Ведь и профилактика, и лечение любого заболевания всегда результативнее в комплексе. Это обеспечивает максимальный эффект от каждого лечебного мероприятия в отдельности.

Витаминные комплексы – это дополнительный источник важных для человеческого организма компонентов. Поэтому перед применением витаминов необходимо, прежде всего, уделить внимание своему питанию. Стоит отдавать предпочтение употреблению правильной пищи, и по возможности насытить рацион:

  • цитрусовыми фруктами (в особенности грейпфрут);
  • нежирным мясом рыб (хек, минтай);
  • диетическим мясом кролика и птицы;
  • сухофруктами (курага, изюм);
  • овощами (морковь, свекла, чеснок).

Но обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов одним правильным питанием бывает сложно. Поэтому стоит начать прием витаминов. Они нормализуют кровообращение, уменьшают проницаемость и хрупкость капилляров, препятствуют отложению холестериновых бляшек, а также способны повлиять на сохранение эластичности и упругости стенок вен. «НОРМАВЕН®» комплекс венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов содержит в своем составе активные натуральные компоненты, которые помогут вам справиться с поставленными задачами. Принимать его необходимо ежедневно, во время еды. Продолжительность приема: 4-6 недель.

Лекарственные препараты для повышения эластичности сосудов имеют в своем составе следующие действующие вещества: диосмин, гесперидин, троксерутин, дигидроэргокристин, рутозид и пр. Прием препаратов любой медикаментозной группы следует согласовывать со специалистом. Он же подберет индивидуальную схему приема препаратов.

Крем для укрепления сосудов ног должен иметь в своем составе синтетические или натуральные компоненты, которые:

  • будут способствовать повышению эластичности сосудистой стенки;
  • усилят и нормализуют кровообращение в нижних конечностях;
  • будут обладать венотонизирующим действием.

Подобными компонентами являются такие синтетические вещества как троксерутин и гепарин. Натуральными веществами, которые оказывают положительное действие на вены, служат:

  • экстракты: конского каштана, гинкго билоба, зеленого чая, пиявки, брусники, арники и др.;
  • витамины: А, С, Е и пр.

Вышеперечисленным требованиям соответствует «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он имеет богатый состав из 12 натуральных компонентов, благодаря чему действие крема осуществляется сразу в 4 направлениях: венотонизирующее, обезболивающее, противовоспалительное и косметическое. Эффективность крема клинически доказана, он показан даже на ранних стадиях развития варикозного расширения вен и абсолютно безопасен в период беременности. Крем распределяют по всей поверхности конечностей легкими массирующими движениями снизу вверх 1-2 раза в день.

Укрепление сосудов и вен на ногах народными средствами

Дополнить основные способы укрепления сосудистой системы можно прибегнув к помощи народной медицины. Народные средства помогут улучшить состояние кровеносной системы, устранят ощущение тяжести и даже отечность нижних конечностей. В этих целях применяются целебные отвары и настои, ванночки для ног и пр.

Существует множество рецептов целебных травяных ванночек для ног. Так используются ванночки на основе следующих травяных сборов: одуванчик, красный клевер, аптечная ромашка, крапивные листья, зверобой, липовый цвет и др. Выбранные травы заблаговременно заливают кипятком и дают им настояться в течение 15 минут, после чего полученный отвар добавляют в теплую воду. Прием водной процедуры для ног составляет 15-20 минут.

Невероятно популярны в рецептах нетрадиционной медицины чеснок, мед и лимон. Они используются для очищения сосудистых стенок от холестериновых бляшек, повышают эластичность сосудистой стенки и уменьшают проницаемость мелких капилляров. Все эти продукты богаты биологически-ценными веществами. Поэтому существует различные комбинации и методы лечения данными продуктами. Распространено обертывание ног с чесноком. Для этого необходимо измельчить чеснокодавкой пару крупных головок чеснока, смешать их с небольшим количеством масла (сливочного) и перемешать до получения однородной кашицы. При нанесении массы на ноги следует уделить особое внимание болезненным участкам вен. После обернуть ноги целлофаном и обмотать бинтом. Процедуру желательно проделывать на ночь.

Прием различных травяных настоев тоже считается эффективным методом укрепления сосудов. Полезен настой тысячелистника, либо настоянный на водяной бане отвар шишек хмеля.

В заключение, хочется добавить, что вне зависимости от того, каким способом вы решили укреплять сосудистую систему, важно вести здоровый образ жизни и, в первую очередь, отказаться от вредных привычек и проявлять физическую активность. Любите себя, и ваш организм ответит вам взаимностью!

Источник: http://normaven.ru/articles/kak-ukrepit-sosudy-na-nogakh/

Ссылка на основную публикацию